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納豆ダイエット
納豆ダイエットとは、納豆に含まれる納豆菌、
食物繊維、オリゴ糖、ポリアミン、ナットウキナーゼ、
ジピコリン酸、イソフラボンの成分で整腸して、
下っ腹をスッキリさせるダイエット方法です。


納豆の中に含まれる成分で注目したいのが
アンチエイジング成分「ポリアミン」。
ポリアミンは、血管の炎症を防ぎ、血流をスムーズに
さらさらにする効果があります。

その他、納豆には素晴らしい成分が豊富です。


  ○ 納豆菌
  ○ 食物繊維
  ○ オリゴ糖
  ○ ポリアミン
  ○ ナットウキナーゼ
  ○ ジピコリン酸
  ○ イソフラボン
  ○ ビタミンK2


納豆菌が作り出す血管若返り成分の「ポリアミン」
血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」と
「ジピコリン酸」の働きで、余分な脂肪や老廃物が
たまりにくくなるという効果もあります。

納豆の成分はダイエットと美肌に、強い味方になってくれるでしょう。



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納豆ダイエットの実践方法

納豆に含まれる菌を効率よく使うには、
納豆を摂取するタイミングが大事です。


1.賞味期限ぎりぎり

納豆をおいしいまま、しかも納豆菌の数を最大にして食べるには
賞味期限ぎりぎりの納豆を食べるのがベストです。


2.血液サラサラにしたいなら夜食べる

就寝中は、発汗で水分が失われて血液がドロドロになりがち。
これを防ぐには夕食時には必ず食べましょう。


3.1日2回は食べる

効果を最大限にするために、1日2回か3回は食べましょう。


http://www.kyu-sapo.com/diet/ovt/natto.htmlから引用
させて頂きました

納豆ダイエットはお手軽、簡単美容にとってもいいです。
「あるある大辞典」で問題になりましたが日本伝統の
健康食。毎日食べたいですね^^

ダイエット方法いろいろです。興味のある方は覗いてくださいね♪
        ↓

簡単にスリムを実現


究極のノーリバウンド・ダイエット法

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食べるほど痩せる方法とは!?

超簡単ウエストダイエット


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【2007/07/25 18:52 】 | 納豆ダイエット | コメント(3) | トラックバック(0) | page top↑
納豆オムレツ
和風☆納豆オムレツ

オムレツというか卵焼きって感じです♪
材料:2人分
材料 分量
卵 3個
納豆(たれ、からしも) 1パック
大葉 3枚
麺つゆ(2倍希釈) 大さじ1
サラダ油 適量

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作り方


1   納豆にたれ、からし、刻んだ大葉を入れよく混ぜておく。
   卵は割りほぐし、麺つゆを加える。
   この卵液を納豆に大さじ1くらい入れておく。


2   フライパンにサラダ油を入れ、よく熱し、卵を一気に入れる。
   半熟状になったら納豆を入れ、卵で包む。


3   お好きな焼き加減で召し上がれ♪


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納豆オムレツおろしポン酢がけ♪


ふんわりぃ~とろとろぉん♪美味しいです♪
材料:4人分
材料 分量
納豆たれ付き 四角いパック1つ
卵 2個
大根 2cmくらい
出し汁 大さじ2
ポン酢 25ccくらい
油 大さじ1

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作り方


1   大根をおろす。
   卵、出し汁を混ぜ合わせる。
   納豆は別で混ぜておく


2   フライパンを温めている間に、卵と出し汁の混ぜ合わせたのに、   納豆を入れ混ぜる


3   火の通しすぎに注意し焼いて、大根おろし、
   ポン酢をかけ出来上がり♪



メモ(コツ、ポイント)
ネギを入れても美味しいかも。

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チーズ納豆オムレツ


スピードアップのオムレツチーズと納豆の糸引き合戦♪材料:2人分
材料 分量
納豆 2パック
シュレットチーズ 2つかみ
玉子 3個
カロリーハーフマヨ 大さじ2
砂糖 小さじ2
塩コショウ 少々
ねぎ 少々

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作り方


1   納豆を50回混ぜ20分放置の後、チーズと合わせておきます
   (1パックづつ別々に)


2   玉子にマヨネーズ砂糖・塩コショウをして混ぜます。
   多めの油でとろとろオムレツにします。
   半分に分けて皿に盛り付け刻みねぎを散す


3   チーズ納豆をチンします。
   チーズがとけかけた所で取りだし、がーっとかき混ぜしょうゆ    (分量外)をたらしオムレツの上にのせます



メモ(コツ、ポイント):
二人分を一緒に盛りつける時は納豆を1パックだけ先に乗せ、
残りは時間差でチンしてのせましょうね



【2007/07/25 05:18 】 | 納豆オムレツ | コメント(3) | トラックバック(2) | page top↑
納豆スパゲティ
ペペロン◎納豆スパゲティ

ペペロンチーノに納豆をのせて食べます♪
材料:1人分
材料 分量
納豆 1パック
しめじ 1パックの半分
おくら 3本
スパゲティ 適量
プチにんにく 1/4
鷹の爪 2本
オリーブオイル 適量

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作り方


1   ベースはしめじのペペロンチーノ。
   オリーブオイルににんにく、鷹の爪を香りが出るまで
   炒めて茹でたパスタとしめじをさっと合えます。


2   パスタをお皿に盛って、納豆をのせる。
   最後にさっと茹でたおくらをのせて出来上がりです。


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梅風味☆納豆スパゲティ


下味に梅昆布茶を使ってちょっと梅風味♪
材料:2人分
材料 分量
スパゲティ 300g
納豆 2P
梅昆布茶 5g
昆布だし 小1

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作り方


1   たっぷりのお湯を沸かし、スパゲティを茹でる。


2   納豆を白~くなるまでよく混ぜる。


3   茹で上がったスパゲティに梅昆布茶をふりかけ、
   下味をつける。


4 下味のついたスパゲティに納豆を混ぜる。


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簡単!納豆スパゲティ


手抜きしたい時や時間のない時におすすめです材料:1人分
材料 分量
スパゲティ 100g
納豆 1パック
バター 10g
しょうゆ 小さじ1
レモン汁 小さじ1
きざみのり 少々

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作り方


1  沸騰したお湯に塩を入れパスタを茹でる。


2  お皿にバターを入れる。納豆に添付のたれやからしを
  入れて混ぜあわせておく。


3  パスタが茹であがったらお皿に入れバターとよくからめる。
  しょうゆ、レモン汁をかけてさらによくからめる。
  その上に納豆、きざみのりを乗せる。



【2007/07/24 13:11 】 | 納豆スパゲティ | コメント(4) | トラックバック(0) | page top↑
納豆チャーハン
納豆チャーハン

加熱することでネバネバが消えます♪
材料:一人分
材料 分量
納豆 1パック
ひき肉(牛でも豚でも) 30g~50g
たまねぎ みじん切りで大さじ2
にんじん みじん切りで大さじ1
ピーマン みじん切りで大さじ1
卵 1個
ごはん 茶碗1杯
納豆のたれ 1個
しょうゆ 適量
塩・こしょう 適量

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作り方


1  フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひき肉→たまねぎ→にんじ  ん→ピーマンを炒める。


2  具に火が通ったら溶きほぐした卵を入れ混ぜながら炒める。


3  卵が半熟のうちにご飯を入れ、さらに炒める。


4   納豆のたれ、しょう油、塩・こしょうで味を調えて完成!


メモ(コツ、ポイント):
具は冷蔵庫にある野菜、何でもOK。
ごはんは温かい方が上手にできます。

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納豆チャーハン - トマトと青じそ入り

納豆臭さがない、サッパリとしたチャーハン。
材料:1人分
材料 分量
納豆(含:タレ・からし) 好みの量
トマト(小さめの角切り) 薄切り2枚位
青じそ(千切り) 1枚
サラダ油 適量
ごはん 茶碗1杯
塩・胡椒 少々
タバスコ若しくは唐辛子ベースの香辛料 好みで

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作り方


1  フライパンを温め、ご飯を炒める。


2  ご飯に大体火が通ったら、火を止め、納豆、トマト、青じそを入れ  さっと混ぜる。塩・胡椒で味を調整して出来上がり。


3  好みでタバスコ若しくは唐辛子ベースの香辛料を加える。



メモ(コツ、ポイント):
納豆、トマト、青じそを入れた後は材料がつぶれないよう、
あまり混ぜないこと。

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チャーマヨ納豆チャーハン


マヨネーズで、簡単にパラパラチャーハンの出来上がり♪
材料:1人分
材料 分量
冷ごはん 二膳くらい
☆チャーシュー すきなだけ
☆マヨネーズ 大さじ2
☆納豆 1パック
☆しょうゆ 小さじ1
こねぎ 5本
和風顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
サラダ油 大さじ1

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作り方


1   チャーシューを1cm角に切り、☆印の材料をすべて混ぜる。


2   フライパンに油を熱し、1を軽く炒め、ごはんも加えて炒める。


3   だしで味付けをし、小口切りにしたこねぎを混ぜ、最後に醤油を   回しかけたら出来上がり。



【2007/07/24 05:04 】 | 納豆チャーハン | コメント(5) | トラックバック(0) | page top↑
納豆パスタ
塩昆布でオクラ&納豆パスタ

塩昆布味のネバネバパスタです♪
材料:1人分
材料 分量
パスタ 100g
納豆 1パック
オクラ 1本
塩昆布 大さじ2
大葉 1枚
卵黄 1個
バター 適量

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作り方:


1 【下準備】 ①スパゲティーを茹でる。
       ②オクラは塩で表面をこするようにして
        毛を洗い流してから下茹でし、冷水にとっておく。
       ③納豆と付けダレ・切ったオクラを混ぜておく。
       ④大葉は千切りにしておく。

2 スパゲティーが熱いうちにバターと塩昆布を混ぜて皿に盛る。


3 大葉・納豆&オクラ・卵黄をのせたらできあがりっ♪



メモ(コツ、ポイント)
塩昆布の量はお好みで☆

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イカ刺身と納豆のバター辛子醤油パスタ


簡単あっさり♪で、スタミナ満点パスタです♪
材料:2人分
材料 分量
スパゲティー 200g
イカの刺身 100g強
納豆(タレと辛子付き) 1~2パック
大葉 5枚程度
バター 大1
◎酒 小1
◎辛子 小2分の1
◎醤油 大2分の1
もみ海苔 適量

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作り方:


1  ①イカ刺身に納豆と添付のタレ&辛子、そして
  ◎の調味料に大葉の千切りをよく混ぜておく。
  ②パスタを茹でる。
  ③茹で上がったパスタにバターを絡めてお皿に入れる。

2 上にイカ納豆をのせて、海苔を散らして出来上がり♪

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めんつゆと納豆だけパスタ

簡単で美味しく、ちゃちゃっとできちゃいます♪
材料:
材料 分量
パスタ お好きな分量
めんつゆ(二倍濃縮) お皿一回し分
納豆 1パック
卵黄もしくは全卵 お好みで

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作り方


1 ①パスタをお好きな硬さにゆでる。
  ②納豆に付属のつゆを混ぜておく。


2  ①パスタをお皿に盛る。
  ②めんつゆをお皿に1回しかけてパスタに絡める。

3  ③パスタに納豆を乗せて出来上がり。
  ☆お好みで卵黄もしくは全卵を乗っけても美味しいです。






【2007/07/23 10:00 】 | 納豆パスタ | コメント(4) | トラックバック(0) | page top↑
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